رجيم الصيام المتقطع كم ينزل عالم حواء، تعتبر مسألة الوزن الزائد من أكثر المسائل التي تؤذي الكثير من النساء، كما أن هناك الكثير من النساء ممن يبحثن عن الصيام المتقطع، حيث أنه إحدى الوسائل التي تساعد على نزول الوزن والتنحيف، كما أنه معروف أن هناك العديد من الوسائل التي تساعد على ذلك، ولكن الأهم هو مدى فاعلية هذه التجارب مع السيدات، وسوف نتناول هنا رجيم الصيام المتقطع كم ينزل عالم حواء.
محتويات
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل عالم حواء
يعتبر رجيم الصيام المتقطع من أهم أنواع الرجيم التي تمت تجربتها، حيث أنه رجيم فعال للتخلص من الوزن، والانتهاء من الدهون، حيث أنه يتم اتباعه للخلاص من السموم ومن الشحوم الزائدة الموجودة في الجسم.
كما أن هناك العديد من الفوائد الصحية للجسم التي يتم الحصول عليها من الصيام، فبالإضافة لأنه ينقص الوزن، ويعمل على تجديد خلايا الدماغ والجسم، وله دور كبير في تجديد الحيوية والنشاط، ومهم جدا لمحاربة الشيخوخة.
ويعتبر رجيم صيام المتقطع نظام مهم يتم اعتماد وقت محدد فيه لتناول الطعام، ويتم بعدها الانقطاع التام عن الطعام باقي ساعات اليوم، كما أنه عندما يكون هناك وقت لتناول الطعام فإنه لا يتم حرمان النفس من أي نوع طعام، وهذا الرجيم مميز، وتوجد عدة أنظمة زمنية يتم اتباعها عند بدء الصيام المتقطع.
شاهد أيضا: تجربتي مع المشي بدون رجيم وما هي فوائده
تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر
توجد العديد من السيدات والرجال ممن قاموا باتباع رجيم الصيام المتقطع، ومن خلال تجاربهم المختلفة يمكننا هنا أن نضع أهم تجربة من التجارب التي تخص الصيام المتقطع لمدة شهر، وقالت فيها صاحبتها:
“تمكنت من إنقاص وزني 22 كيلو جرام، مش هيقولك افطري ايه واتغدي ايه واتعشي!!!!؟ هو مش رجيم
تنظيم وقت اكتر منه تاكل ايه ومش تاكل ايه
هنصوم من 12:16 ساعة وده في البداية، ولكن، فيه ناس بتصوم 20 ساعة ودي الناس اللي بتصوم من مدة كبيرة
في البداية هنصوم 12 ساعة بس في الأسبوع الأول، وبعد كده نصوم 16 ساعة
ممكن نصوم 5 أيام بس في الأسبوع ونكسر يومين اخر الأسبوع.
ممكن نصوم يوم ونفطر يوم، وهو مش زي صيام رمضان، وممكن نصوم 3 أيام ونفطر 3 أيام”.
مين جربت الصيام المتقطع ونحفت
تتساءل الكثير من السيدات حول مدى فاعلية الصيام المتقطع، وهل له فاعلية كثيرة وإيجابية، حيث أن هناك العديد من التجارب التي يمكن الاستفادة منها وهنا نضع إحدى هذه التجارب والتي تحدثت صاحبة التجربة فيها قائلة:
“أنا عن نفسي من أكثر من أربع شهور جربت الصيام المتقطع ٨ ساعات لمدة عشر أيام وكنت أكل بس بروتين فتره الأكل مع رياضه أسويها مع نفسي بالبيت كارديو ومقاومه بجسمي زي البوش اب والنط وكذا
وما شاء الله نحفت كثير كم ما أدري؟
لأنو بالشكل والملابس مررررره كان واضح والكل يقلي واضح ممكن نزلت ثلاث كيلو من خبرتي
لكن خبصت بعدها وجبت العيد ورمضان أصلا عادي الحمد لله 😭المهم الحين أنا ماشيه فيه ليه يومين أو أكثر شويه بس ما أكل بروتين أكل توست النخالة أو شابورا وفول سوداني مع عسل وزبادي وخيار وتفاح أخضر ومويه
وللحين ما لاحظت فرق بس أصلا قررت ما انتظر الفرق بسرعه بعد شهر بتكلم”.
رجيم صيام 20 ساعة تجارب
من بين التجارب المختلفة التي تتعلق برجيم صيام 20 ساعة، وقد قام بها كابتن خالد، وتحدث عن تجربته لمن يرغب بالاستفادة منه في تجربته مع الصيام، حيث أنه كان يصوم ما يقارب عشرين ساعة في اليوم، وهي أقصى ساعات الصيام في رجيم الصيام، وقد قال:
“كنت أحرص على الحصول على قسط كافي من النوم بجانب النوم مبكراً الساعة 10 او 11 مساءً حتى أجعل فترة تناول الطعام في النهار
حيث كنت أبدأ صيامي من الساعة العاشرة مساءً منذ بداية نومي، ثم أستيقظ الساعة السابعة صباحاً ثم أتناول كوب من الماء، ولا أتناول أي طعام ثم أذهب إلى الشغل
وهناك في الشغل يمكنني تناول العديد من المشروبات ومنها الشاي الأسود والقهوة والشاي الأخضر الذي أرجح عدة أنواع منه ومنها:
- شاي الماتشا matcha
- شاى الأشوجندا Ashwagandha
ومن من الأفضل شرب هذه المشروبات بدون سكر، وقد كنت أشربها بسكر دايت والتي من أفضلها سكر استيفيا، وكانت تصل ساعات صيامي إلى ما يقارب عشرين ساعة، وكنت أعاني من رائحة الفم الكريهة، وقد تغلبت عليها من خلال العلكة بطعم النعنع”.
شاهد أيضا: من جربت رجيم البطاطس ونحفت عالم حواء
تناولنا هنا أهم المعلومات حول رجيم الصيام المتقطع كم ينزل عالم حواء، كما تعرفنا التفاصيل المختلفة لهذا الرجيم، ومدى فاعليته لدى الكثير من النساء اللاتي قمن بالقيام به، وبمتابعة هذا الرجيم، حيث أنه من أكثر أنواع الرجيم التي ثبت تأثيرها في تغير شكل الجسم والوزن.