يعد رجيم اتكنز من اقوى انواع الرجيم من اجل انقاص الوزن سوف نتعرف في هذه الصفحة بشيء من التفصيل على نظام رجيم اتكنز وهو من صناعة الدكتور الالماني اتكنز في سنة 1972 حيث انه في هذه السنة نشره بعد اجراء العديد من الابحاث العلمية التي توصل لها وقد اكد انه من اقوى انواع الرجيم من اجل تقليل الوزن والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم والتي بطبيعة الحال ينتج عنها الكثير من الاضرار سوف نقوم بعمل الكثير من الاعمال التي سوف تساهم بشكل اساسي في تطبيق رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل لخسارة الوزن حيث ان له اثار فعالة قوية سوف تساهم في تقليل الوزن وبالتالي التخلص من الاضرار المحتملة مثل امراض القلب والشرايين وضغط الدم.
محتويات
جدول رجيم اتكنز الاصلي بالتفصيل
ان رجيم اتكنز يعتمد بشكل اساسي على تقليل تناول الكربوهيدرات تقريبا الى حد كبير جدا تقريبا تكون معدومة ولكن ليس بالكامل، حيث ان او مرحلة من رجيم اتكنز سوف يتعين عليكم ان تحرصوا بالا تتناولوا اكثر من 20 جرام من الكربوهيدرات يوميا وهي نسبة قليلة جدا، حيث ان رجيم اتكنز يعتمد على الدهون بشكل اساسي كمصدر للطاقة وليس الكربوهيدرات التي تتحول بدورها الى سكر في الدم فنحن لا نريد السكر لانه هو الذي يسبب الدهون، حيث ان الجسم يخزن السكر الزائد عن حاجته في الجسم على شكل دهون، وخصوصا في مناطق الخصر والبطن حيث اغلبكم ربما يلاحظة كمية كبيرة من الدهون في هذه المنطقة وايضا منطقة الارداف.
هل الزبادي مسموح في رجيم اتكنز
في الحقيقة ان الزبادي غير مسموح به في رجيم اتكنز لانه يحتوي على السكر ولكن رجيم اتكنز لا يمنعه بشكل نهائي، حيث يمكن السماح باكل الزبادي في اخر مرحلة من مراحل رجيم اتكنز ولكن في البداية من المهم جدا عدم تناول رجيم اتكنز بدون اي تردد، حيث ان هذا سوف يعطل الفائدة المرجوة من رجيم اتكنز لذلك من المهم الاهتمام بهذه النقطة جيدا.
رجيم اتكنز المسموح والممنوع
هناك الكثير من الاشياء المسموحة في رجيم اتكنز وفي نفس الوقت يوجد عدد من الاطعمة الممنوعة في رجيم اتكنز لا باس بها وفي الاسفل سوف نبدا بعرض بعض الاطعمة المسموح بها في رجيم اتكنز والتي يجب الاهتمام بها وتناولها بشكل يومي من اجل تطبيق رجيم اتكنز بشكل صحيح.
الاطعمة المسموح بها:
- اللحوم
- الاسماك
- البيض
- الخضراوات
- الجبن حتى ان كان كامل الدسم
- التوابل
اما المواد الغذائية الممنوعة:
- العصائر حتى ان كانت طبيعية فهي ممنوعة لانها تحتوي على سكر عالي.
- الحليب واللبن حتى وان كان طازج
- المشروبات الغازية والطاقة وكافة المشروبات والعصائر الصناعية او الطبيعية.
- الفواكه ممنوعة وخصوصا في المرحلة الاولى من رجيم اتكنز ولكن في المراحل القادمة قد يكون في امكانكم تناول الفواكه.
رجيم اتكنز تجربتي بالتفصيل
هناك الكثير من التجارب التي قام بها اشخاص على مدارس السنوات الماضية بتطبيق صارم لنظام رجيم اتكنز وقد حصلوا على نتائج الشارعة حيث ان وزنهم قل بشكل كبير، فكما قلنا سابقا فان نظام رجيم اتكنز يجبر الجسم على استخدام الدهون المخزنة به كمصدر للطاقة، وذلك من خلال عدم تناول السكريات او الاطعمة التي ذكرناها في الفقرة السابقة، وبالتالي فعندما يرغب الجسم في الجصول على الطاقة فانه لا يجدها في الطعام الذي ياكله وبالتالي يذهب الى الدهون المخزنة تحت الجلد مثل الموجودة بالبطن والارداف وغيرها من المناطق مما يساهم بشكل كبير في تقليل الوزن.
ونحن لا نرغب بان يحصل الجسم على كامل الطاقة التي يحتاجها من الدهون المخزنة وانما جزء من هنا وجزء من هناك، حيث ان الطعام المسموح به في رجيم اتكنز يحتوي على نسبة من الطاقة ولكن بشكل محدود.